پژوهش سرای دانش آموزی الیگودرز
از محقّق تا مقلّد فرقهاست (مولوی)پژوهش سرای دانش آموزی الیگودرز
از محقّق تا مقلّد فرقهاست (مولوی)«خلاصه ای از به کارگیری شرایط مطالعه یعنی بهره‌وری بیشتر از درس خواندن»
شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آن، می توان مطالعه ای مفید و همراه با بازدهی بالاتر داشت. در واقع این شرایط به شما یاد می دهند چگونه از زمانهای مطالعه، بهره‌وری بالاتری داشته باشید، قبل از شروع مطالعه چه اصولی را به کار گیرید، در حین مطالعه چه مواردی را فراهم سازید و چگونه به اهداف مطالعه ی خود برسید.
1- برای موفقیت در مطالعه ، باید درست آغاز کنید:
یعنی برنامه درسی خود
را طوری تنظیم کنید که از خواندن کتابها، هدفی واضح و روشن را دنبال کنید.
- درسهای خود را طوری برنامه ریزی کنید که هنگام مطالعه ، ابتدا کتابهای آسان را
بخوانید . یعنی از آسان به مشکل
- به روش تدریجی درس بخوانید ، یعنی در طول سال تحصیلی درس بخوانید و خواندن دروس
را به شبهای قبل از امتحان موکول نکنید . مطالعه ی تدریجی و با تداوم در طول سال
تحصیلی بسیار بهتر از مطالعه فشرده و با تراکم در چند روز قبل از امتحان است.
2- برنامه ریزی : «
یکی از عوامل اصلی موفقیت داشتن برنامه منظم است»
برنامه
ریزی صحیح این است که چگونه از وقت و امکانات موجود حداکثر استفاده را ببرید . عدم
برنامه ریزی صحیح باعث اتلاف وقت شده و بازده مطالعه بسیار کاهش می یابد . نکته ای
که در این جا قابل ذکر می باشد اینست که ، داشتن برنامه مهم است ولی مهم تر از آن
اجراء برنامه است .
الف
)برنامه ریزی درسی : بهترین برنامه ریز
برنامه ی درسی، خود فرد است . یعنی هر شخص باید با توجه به شرایط روحی ، جسمی ،
محیطی، زمانی،علاقه، هدف، نقاط ضعف و قوت خویش برای خودش برنامه ریزی کند .
ب ) کوتاه ، ساده و قابل
اجراء بودن برنامه صحیح است . یعنی هر قدر
برنامه حجیم و سخت باشد تاثیر منفی بر روحیه فرد می گذارند و به خاطر پیچیدگی شان
، غالباً با شکست مواجه می شوند .هر قدر برنامه، کوتاه و ساده تر باشد . شخص راحت
تر آن را در زمان تعیین شده انجام می دهد.
ج )
اجراء برنامه در زمان مشخص : وقتی برنامه ای را نوشته‌اید . باید آن را درزمان مشخص اجرا
کنید . اگر نظم خاصی در اجراء برنامه داشته باشید ، به راحتی می توانید به اهداف
خویش برسید. کسانی که نظم و ترتیب در اجراء برنامه را رعایت نمی کنند ، غالباً
برنامه‌های آنان با شکست مواجه می شود .
3- نظم و ترتیب : « اساس هر سازمانی به نظم آن بستگی دارد »
رعایت نظم از شرایط مهم
مطالعه به حساب می آید . چرا که نظم به ایجاد تمرکز حواس کمک می کند. همچنین وقتی
که نظم بر پا شد، یادگیری بهتر صورت می گیرد . اگر اتاق و میز مطالعه نامنظم باشد
موجب حواس پرتی و اختلال در یادگیری می شود.
4- حفظ آرامش : « آرامش ضمیر ناخود آگاه را پویا و فعال می کند»
درسی را که با آرامش بخوانید قطعاً بهتر می توانید بیاموزید ، برای آنکه بازده مطالعه خود را بالا ببرید ، در سخت‌ترین شرایط و حتی کوتاهترین زمان نباید مضطرب شوید و سعی کنید در این مدت کوتاه با آرامش خاطر مطالعه کنید. مطالعه بدون اضطراب و خونسردی کامل ، تاثیری بسیار مثبت در افزایش میزان یادگیری دارد. توجه داشته باشید که حفظ خونسردی و آرامش ، هرگز به معنای بی خیالی و بی حالی نیست ، بلکه به معنی وضعیتی هوشیار همراه تمرکز حواس و بدون دلهره است . روانشناسان معتقدند اضطراب کم برای مطالعه و موفقیت لازم است ، زیرا شخص را به تحرک و فعالیت وا می دارد و باعث می شود که به طور جدی به درس خواندن بپردازد، اما اگر این اضطراب از حد معمول خود خارج شود و استرس و دلهره در فرد ایجاد کند نه تنها مفید نیست، بلکه مانع از فعالیتهای وی شده ، حتی در جلسه امتحان مانع از یادآوری آموخته‌های شخص می شود . نکته ای که باید به آن اشاره کرد این است که در اغلب موارد ، اضطراب ناشی از تفکرات منفی شماست . وقتی که نسبت به امتحان تصور منفی دارید، از آوردن نمره کم می ترسید، عواقب قبول نشدن را در نظر می گیرید . در نتیجه تصورات منفی ، موجب اضطراب می گردند .
5- استفاده صحیح از وقت : « بنیامین فرانکلین می گوید : وقت را تلف نکنید زیرا زندگی از وقت تشکیل شده
است »
استفاده صحیح از وقت و هدر ندادن آن بسیار
مهم است .چرا که زمان از دست رفته را نمی توان مجدداً باز یافت . زمان را نمی توان
ذخیره کرد. .اگر منصف باشیم با کمی دقت و تامل در می یابیم که مشکل اصلی کمبود وقت
نیست، بلکه در نحوه استفاده از آن است.
6- سلامت و تندرستی : «
عقل سالم در بدن سالم است »
سلامت جسمی و روانی در یادگیری تاثیر بسزا دارد.
7- تغذیه مناسب : « تغذیه صحیح نقش مهمّی در سلامتی دارد.»
غذا را به موقع
و سر وقت بخورید ، از خوردن غذا در ساعت‌های گوناگون و بدون نظم و برنامه به
پرهیزید . سعی کنید صبحانه و ناهار و شام را در ساعات معین بخورید .
8- تنفس صحیح : « یکی از
مهمترین اعمال بدن انسان ، تنفس است . »
تنفس عمیق باعث می شود که ما در هر نفس اکسیژن بیشتری را
به شش‌های خود برسانیم . این اکسیژن به سلولهای مغزی که خود ذخایر اکسیژن کمی
دارند ، کمک می کند تا فعالیت بیشتری داشته باشند .
9- ورزش : « ورزش کلید
عمر طولانی است »
شما می توانید ورزشهای
دلخواه خود را انتخاب کنید و در برنامه روزانه خود قرار دهید. به طور مثال پیاده
روی یکی از ورزشهای مفید و مناسب و در عین حال بسیار ساده و برای عموم امکان پذیر
است .
علاوه بر پیاده روی از ورزشهای مفید برای کسب تمرکز فکر و پرورش حافظه « یوگا »
است یوگا به معنای تمرکز نیرو در اصطلاح هندی یعنی تمرکز فکر و حواس.
10- استراحت مغز و خواب کافی:
« هنگامی که خسته هستید ، مطالعه نکنید
»
برای انجام کارهای فکری
خصوصاً مطالعه باید مغز کاملاً آماده و سرحال باشد تا در به خاطر سپردن مطالب مشکل
نداشته باشد . یک خواب 8-6 ساعته معمولاً کافی است . بنابراین
سعی کنید طوری برنامه‌های درسی خود را تنظیم کنید که شبها حداقل 6 ساعت بخوابید تا
مغز شما به اندازه کافی استراحت کند . همچنین خواب نیم تا یک ساعت ( ظهرها بعد از
ناهار ) بسیار مناسب است.
11- تشویق و پاداش : «تشویق
نیروهای ذهنی و روانی را به فعالیت وا می دارد»
12- درک مطلب : « آنچه در
حافظه بلندمدت باقی می ماند ، معنی مطالب است »
سعی کنید هنگام مطالعه، مطالب را به خوبی درک کنید، تا بتوانید به راحتی آنها را به خاطر بسپارید . نکته ای که در درک معنی تأثیر بسزا دارد و بازده مطالعه را بسیار افزایش می دهد ، یادداشت برداری مطالب خوانده شده است . یادداشت برداری در افزایش میزان یادگیری بسیار مؤثر است .
پیروز باشید
/ پژوهش سرای دانش آموزی الیگودرز
پاییز / 92
